大家熟知的拓展训练。经典的团建形式，同时也是被吐槽得最多的一种。简单地说，就是把你带到拓展基地去做各种项目。对于传统拓展来说，好处是效果是可控的。毕竟拓展项目都是经典的项目，形式和流程都很规范，能够确保会得到相应的效果。

   兰州拓展培训教学必须要有白板和教室。

　没有好的授课环境和教具，就不好做项目的梳理和回顾的层次分享，单凭培训师的一张嘴，语言是苍白的无力的夸夸其谈的。

　每天项目不超过3个

　如今每天培训项目动辄4个5个6个7个，还美其名曰“体验”，我要是学员，我会问：我花钱就是为了玩游戏?

　布置作业

　小孩子很讨厌作业，成年人则不尽然，他们很享受做作业的这个过程。

　我的意思是说，每个项目之前布置好作业题，比如在背摔开始之前设定一个问题，“ 假如站在台上的是我们的客户，我们如何取得客户对我们的信任” 作为贯穿的主题，让学员一边做项目一边思考，这样学员更多的会觉得这是一场培训，一场情景模拟考试，更重要的是学员觉得寓教于乐。

可以开展一些经典的游戏活动比如开火车

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

借着分工合作来完成任务

人数：每组限六人

场地：不限

道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）

汽球（每组一个）

适合：全部的人

游戏方法：

1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。 

2. 主持人请每组每人抽签。

3. 首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。